グリーンスムージーは食欲ない時や病中病後に飲んでも良い?

体調を崩した時、忙しくて疲れている時などいつもと比べてもあまり食欲が出ないことって誰でも一度は経験したことがあると思います💡

 

でも、きちんとした食事はとれないけれど体の為に何かとりあえず口にしたい…栄養を付けて早く元気になりたいと思う人も居るでしょう(´ω`)

 

そんな時、グリーンスムージーがあると食事の代わりになるので無理なく栄養が取れて便利ですよ‼

 

ただ、病中病後に飲む時は飲み方の注意点があるので今回はそれも含め食欲がない時の正しい飲み方についてご紹介していきますね。

食欲がない時も胃腸の回復をサポートしてくれる

 

例えば風邪を引いて熱が出ている時など体が弱っている時は、回復するために体のエネルギーを使うので食事に使う分のエネルギーが使われる分食欲不振になりがちです💦

 

そこを、食事を取らないと元気が出ないからと無理に食事をするとかえって体に負担がかかることがあるので数日はあまりきちんと食事が取れなくても基本的には問題ありません。

 

それで体が回復しないってことはまずないはずです。でも、食事を取らないとエネルギーも蓄えられない感じがしますよね…💧

そこで、必要最低限の栄養を取るためにグリーンスムージーを飲むと良いのです。

 

水分補給をしながらグリーンスムージーも合わせて飲むようにすると良いですが、体を冷やしやすいので

・温かいものと一緒にとる

・自分で手作りする場合は体を温める食材を優先的に入れて作る

と良いでしょう。

 

疲れた体にも◎体を温める食材を使ったレシピ

★体を温める食材

・生姜

・人参

・大根

・ネギ

・リンゴ

・ぶどうなど

 

体を温めるとよく言われるショウガは、実は夏に収穫される食材👀

 

そのまま生で食べた場合本来なら体を冷やすものなんですが、加熱するとショウガオールという体を温める成分が作り出されるのでこれが血行を良くして体を温めてくれるんですね。

 

なので、スムージーに入れる際は軽く温めてから入れて混ぜると良いです✨

詳しくはこちらもご参考までに👇

関連:風邪を撃退!免疫力アップに良いグリーンスムージーの食材と作り方

 

ニンジンや大根、ネギに関しては冬が旬の食材なのでそのまま食べても体を温めてくれますね。

 

フルーツは、基本的に体を冷やすものが多いんですが例外としてリンゴブドウがあります。

 

他にもかぼちゃやゴボウなど体を温める食材は色々とありますが、繊維質が豊富な食材は消化に時間がかかって負担になるので控えたほうが良いです。

入れる場合は少量にするなどして、一気に沢山取らないように工夫しましょう。

 

★食欲がない時にお勧めのレシピ

・ヨーグルト 150g~200g

・バナナ 1本

・りんご 半分

・ほうれん草や小松菜など葉野菜 一つかみ

・生姜 小匙1杯(チューブ2cmくらいでも良い)

 

★胃腸が疲れた時にも良いレシピ

・ヨーグルト50g

・大根60g

・りんご 半分

・生姜 小匙1杯

 

★忙しい朝の一杯に良いサッパリできるレシピ

・リンゴ 1/4

・人参 1/4

・ヨーグルト 100g

・はちみつ 小匙1杯

 

ヨーグルトは、どちらかというと体を冷やすと言われていて特に朝に食べると体を冷やしやすくするとされていますが整腸作用があり免疫力アップにつながるので少量なら食べても良いです◎

 

水でそのまま割るよりもかなり飲みやすくなりますし、食欲がない時にはもってこいなんですよね💡

その際は、レンジなどで軽く温めてから混ぜて使うようにすると良いでしょう(´ω`)

 

回復食を取ってから元の食事に戻そう

 

食欲がない時が続いたり、何日もかかって崩していた体調が回復してきた時はグリーンスムージーからいきなり普段の食事に戻すのではなく回復食を取りましょう。

 

回復食は、普段の食事に近づけるための消化に優しい食べやすくした食事のことですね(‘ω’)ノ

 

もし、水分とグリーンスムージーだけを取っていたのであれば体調が良くなった時にすぐに元の食事に戻すと消化不良を起こして体に負担となることがあるからです。

 

柔らかく煮込んだお粥や具のないスープなどを少しずつ食べるようにして、体が慣れてきたら少しずつ具入りのものも食べ始めて徐々に普段の食事に戻すとOK。

 

胃がビックリすると急にキリキリ胃痛がすることもありますし、後々お腹を下すこともあるので時間をかけて少しずつ回復食を取るとスムーズに回復できるはずですよ。

 

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