グリーンスムージーと青汁の違いって何?栄養やダイエット効果は?

グリーンスムージーと言えば見た目は緑、でも実際は甘くて飲みやすいテイストが多い飲み物。

 

見た目がそっくりな飲み物として青汁がありますが、グリーンスムージーとの違いはあるんでしょうか?

 

栄養やダイエットの面などで決定的な違いがあるのか?どっちが良いのか?疑問に思う人もいるかと思います。

 

そこで、今回はグリーンスムージーと青汁の違いについてまとめてみたので参考になればと思います(^^)/

グリーンスムージーと青汁の違い

 

個人的には、両者は大きな違いはなくしいて言うなら「生まれ」が違うものだと思っていました。

グリーンスムージーはアメリカ生まれ、青汁は日本生まれ、みたいな。

 

でも、見た目や飲み方で見れば両者は似ているけれど実際は全くの別物と考えられています💡

 

グリーンスムージーは、基本的に手作りなら生の野菜2種とフルーツ2種を使い水で割ったかなりシンプルな飲み物。

 

野菜の種類や果物の種類は限られているわけではないので、何通りものパターンが出来上がります‼

 

原型はこんな感じですが、最近は粉末タイプのシェイクするだけで良いグリーンスムージーも多くあり沢山の野菜、フルーツが使われています。

飲み方も必ずしも水だけでなく、牛乳や豆乳、ヨーグルトなど様々ありますね。

 

グリーンスムージーと青汁
グリーンスムージー 香りが良く甘い フルーツが多い、美容成分配合
青汁 甘さ控えめでスッキリ 凝縮された野菜がメイン

 

グリーンスムージーの場合は、必ずしも大麦若葉やケール、明日葉などを使わないといけないわけではないですしむしろ手作りだとホウレンソウや小松菜、春菊などが使われることが多いです。

 

粉末なら青汁のように大麦若葉や明日葉などがメインで使われることもありますが、フルーツも多く美容成分が配合されているものもあります。

 

青汁の場合も葉野菜が基本的に使われていますが、大麦若葉、ケールや明日葉など種類は数種と限られています。

更にプラスで大豆やソバなどの栄養も配合され、果物は少ない印象ですね✨

 

その他の違いと言えば、でしょうか。

 

グリーンスムージーは、使う材料にもよりますが、基本的に甘くて飲みやすいものが多いです。

野菜よりもフルーツの味のほうが強調されていて、その分飲みやすい印象。

 

一方の青汁はというと、果物が少ないからなのかあまり甘くないどころか苦みがあるものも多く野菜の味が好きな人向け。

野菜不足解消、健康重視という人が多い印象です。

 

栄養面ではあまり大差がない

 

青汁もグリーンスムージーも、栄養面で言うとビタミンやミネラルが豊富、抗酸化作用がある成分、スーパーフードなども配合されているなど大差はないと思います。

なので、どちらも野菜不足を解消する目的で飲むのは良いでしょう。

 

ただ、イメージとしてはどちらかというと青汁のほうが健康促進の目的で飲まれることが多くグリーンスムージーはダイエットや美肌など美容目的という感じ。

 

あとは、味の好みによって分かれるところだと思うので甘くないほうが好き、ちょっと苦みがあるほうが体に良いものを飲んでいる気がするという人はやはり青汁を選ぶことが多いでしょう(‘ω’)ノ

 

逆に、甘い飲み物が好きな人、少しでも美味しく飲みたい、野菜の味が苦手という人はグリーンスムージーを選ぶ人が多いと思います

 

どっちがダイエット効果があるの?

ダイエット効果についてですが、これに関しても人によると思います(‘ω’)

グリーンスムージーは甘くて飲みやすいものが多く、フルーツの爽やかなフレーバーのものが多いです。

 

なので、その分糖質が多いものもあり砂糖をけっこう使っているものも中にはあったりします。

 

置き換えダイエットに使うなど、一日一食分を飲む程度なら甘いものの摂り過ぎということにはならないと思いますが人工甘味料を使っている場合余計に甘いものが欲しくなる可能性があります。

 

人工甘味料を使っているドリンクを飲むとなぜもっと甘いものが欲しくなるのかについては、次の記事でご紹介しています👇

関連:グリーンスムージーを割る時のジュースの選び方と注意点

 

甘いものが欲しくなる欲求は満たされそう

 

甘いものを上手くセーブすることが出来れば、ダイエットにはあまり影響しないでしょう。

 

むしろ、グリーンスムージー自体の甘さがあるのでそれで甘いものが欲しくなる欲求が抑えられることもあると思います。

 

青汁の場合は、あまり糖質が含まれないものも多く純粋に野菜をたっぷり取ることが出来るのでダイエット目的で飲めば即効性はありそうです。

 

ですが、あまり味が好きでないと続けられなかったりもっと甘いものが欲しいとストレスになることもあるでしょう。

 

なので、自分に合った味を探し続けられるものを選ぶような工夫をすることが大事。

個人的には、青汁よりもグリーンスムージーのほうが味だけでなく香りも楽しめるものが多く、とにかく飲みやすいので続けやすいと思います。

 

当サイトでは人気の粉末グリーンスムージーを実際に試してみてランキング形式でまとめているので、良かったらご参考までに👇

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