ダイエット・美肌に良いグリーンスムージーの効果的な飲み方

グリーンスムージーは、健康美容食品の一種なので基本的にいつ飲んでも良いものです✨

 

でも、出来ればすぐにでも飲んでみて良かった!

と実感出来たほうが良いですよね(^^)

 

少しでも早く理想の体型に近づけるよう、そして綺麗な肌を目指すためにも効果的な飲み方を意識して飲むようにしましょう♪

 

早く成果が出るようにするためのちょっとしたポイントをいくつかまとめたので、ご覧ください

続けやすい時間帯に飲むこと

 

グリーンスムージーは、朝か夜のどちらか一日に一度飲むことをお勧めします(‘ω’)ノ

ダイエット目的なら食事の代わりに、ただ野菜不足解消のためであれば食事と一緒にとっても良いでしょう。

 

夜に、豊富なビタミンを取ることで就寝中、特に22時から翌朝2時までのゴールデンタイムの時間帯に肌の成長を助けることで綺麗な肌を目指せます。

💡ゴールデンタイムは成長ホルモンが分泌されやすい時でこの時間にしっかり睡眠を取ると美容に良いと言われています

 

置き換えダイエットなら夜、朝食を抜いてしまいがちな方には朝に飲むのも良いですが出来れば毎日大体同じくらいの時間帯に飲むほうが良いです‼

 

毎日不規則な時間で食事をしていると、体のコンディションも不安定になることがあるのでなるべく毎日同じくらいの時間帯に飲むことを意識しましょう。

 

夕食は出来れば18時前に!

ダイエットもしたいという人は特に、夕食は出来れば18時くらいまでに済ませておくのが一番。

それは体内時計遺伝子であるBMAL1が関わっているから。

 

なぜ18時までに夕食を済ませておくと良いのか、BMAL1の働きなどについて詳しくは次のページでご紹介しています👇

関連:ダイエット期間中は18時以降は食べないほうが良い理由について

 

空腹の状態で飲む

グリーンスムージーは、フレッシュな野菜や果物が使われていますが何かを食べてから飲むのではなく空腹の状態で飲むことが大事💡

 

ダイエットでは、食事制限が重要になってきますが実は食材だけでなく食べる順番も重要と言われます。

一番体に良いと言われる食べ方が、スープ→野菜→タンパク質→炭水化物の順番。

 

一番最初に水分であるスープを持ってくることで、満腹感にもつながりやすく消化にも良いです。

 

次に野菜を持ってくることで、血糖値が急激に上がるのを防ぎ同時に脂肪の吸収も抑えます。

その次に魚や肉などのメインを食べ、一番最後に炭水化物を食べるようにします✨

 

こうすることで、血糖値の急上昇を防ぐことで将来的に糖尿病になるリスクを最小限にし食べ過ぎ・ドカ食いを防ぐことにもなるので胃への負担も少なく出来るでしょう。

 

グリーンスムージーは、水分+野菜なので食事で言えばスープみたいなものなので食事の一番最初、空腹の状態で飲むのが一番良いということです。

 

常温で飲むこと

 

グリーンスムージーは常温で飲むのが基本です。

グリーンスムージーに多く含まれる酵素は、熱に弱いので温めると壊れてしまいます💦

 

でも、逆に冷たくしても酵素は上手く働かないですし体を冷やしてしまうことに..💧

なので、牛乳を使う時も水を使う時もなるべく常温に戻した状態で作るか作ってからほんの少し時間を置いて飲むと良いですよ。

 

少し時間を置くことでとろみも出るので、それが腹もちもアップさせてくれます♪

 

逆にNGな飲み方

運動する直前に飲むこと×

運動する直前に飲むと、胃に負担がかかります。

 

特に、もともと胃があまり強くない方だと運動中に胃痛がしたり気持ち悪くなることがあるのでお勧めしません。

 

ヨガなどの軽い有酸素運動だとしても体を動かす直前は避けて、飲むのであれば運動後にしましょう。

 

飲んでから時間を空けずに寝ること×

飲んでから、あまり時間を空けずに寝るのも胃に負担となるので良くありません。

 

実際に眠らなくても、体を横にすること自体良くないので飲んでから最低でも2時間から3時間は空けると良いです。

 

もしくは、どうしてもすぐに横になりたい時は少し上体を起こして横になりましょう。

 

もしくは、体の右側を下にして横になると胃腸の負担を減らすことが出来るので良いですよ。

 

一気に飲むこと×

飲み物なので、一気にガッと飲んでしまいたい気もしますが少しずつ胃に流し込むのが◎

 

急いで流し込むと空気もその分飲み込んでしまうのでガスが溜まってお腹が張ったりげっぷやおならが出やすくなりますから‼

 

だらだらと時間をかけて飲む必要はないですが、吸収率を良くする為にも少しずつ口に含んで飲むのが一番です

 

以上のことに気を付けて飲むと、通常よりもより効率よく体にアプローチすることが出来るはずなのでちょっとしたポイントですが意識してみてくださいね(^^)/

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