グリーンスムージーで胸やけが起こる?原因と対処・予防法

グリーンスムージーを飲んでいると、なんだか胸の辺りが苦しいような焼けるような違和感を感じる胸やけが起こることがあります💦

 

せっかく体に良いはずのグリーンスムージーを飲んでいるのに、体調不良になったらイヤですが数日続く一時的な症状は好転反応の可能性があります。

 

好転反応は、人によって症状が違うのでわかりづらいんですがどちらかというと割と胸焼けしやすい人や胃腸があまり丈夫ない人の場合は胸やけの症状が出やすいよう。

詳しくはこちら👉グリーンスムージーの好転反応はいつ現れる?症状と期間の目安

 

もし、数日程度で良くならない場合はそれは好転反応ではないので食事の取り方や使う材料が良くないせいかもしれません‼

 

なぜ胸やけが起こるのか、その原因や対処法を知ってすぐに症状が改善できるようにしましょう。

 

そこで今回は、

・胸やけが起こる主な原因とその対処法

・予防する方法

についてご紹介していきたいと思います。

胸やけの主な原因

 

・食べ過ぎによるもの

・消化に悪いものを取っている

・食後すぐ横になる癖がある

・寝る前に食事を取ることがある

・ストレスの影響など

 

食べ過ぎは言うまでもないんですが、消化に悪いものばかりとっていると胃酸が多く分泌されるのでそれが食道に逆流した時に胸やけが起こります💧

 

消化に悪いものは、繊維質のもの、脂っこいものそれから酸味が強いものなどがあります。

 

繊維質が多い野菜:ゴボウ、とうもろこし、さつまいも、豆類、ブロッコリーなど

脂っこいもの:揚げ物、スナック菓子、肉料理、オイリーなドレッシングなど

酸味が強いもの:柑橘系の果物、お酢など

 

手作りグリーンスムージーの場合は、繊維質が豊富な野菜ばかり使っていないか、酸味が強い果物を沢山使っていないか、オイルを使い過ぎていないか確認しましょう💡

 

また、食後すぐ横になる癖がある人は胃よりも食道の位置が下がった時に逆流してしまうので胸やけを起こしやすいです(^^;)

 

寝る前に食事を取るのも、胃酸が出やすい時に横になるので逆流して胸やけにつながります。

その他には、不規則な食生活やストレスも影響しますね。

 

時期的に言うと夏に胸やけを起こす人が多いと言われますが、これは温度差や暑さによるストレス、冷たいものばかり取ることで消化機能が低下しているから。

一度胸やけを起こすと癖になりやすいので、症状が軽いうちに対策を取りましょう‼

 

対処法・考えられる病気

牛乳を飲む:胃粘膜を保護する働きがある

ガムを噛む:唾液を分泌させて胸やけを抑える

胃を圧迫しない:ベルトはきつく締めず緩める、かがんだ姿勢にならない、食後に重い荷物を持ったりしない

寝方を工夫する:上半身を起こして横になる

市販薬を飲む:胃酸の分泌を抑える薬、胃粘膜を保護する薬など

 

通常であれば、これらの対処法で良くなることが多いです。

もし、対策をとってもなかなか良くならない場合は病気の可能性も考えられますね。

 

  • ピロリ菌に感染している
  • 逆流性食道炎
  • 胃炎など

 

ピロリ菌は、胃の中に住み着く菌で実は子供の頃に既に感染していることが多いものです。

 

自覚症状が少なく、検査で感染がわかりますが将来的に胃に関係する病気を引き起こすことがあるので感染している場合は除菌する必要があります。

 

ピロリ菌の検査には内視鏡を使うものと使わないものがあるんですが、

「尿素呼気試験」

「血液・尿検査」

「検便」

などがあり、中でも尿素呼気試験が最も一般的。

 

薬を服用後に呼気を集めて検査するだけなのでとっても簡単です。

また、もしピロリ菌が発見されたとしても除菌も基本的には服薬で済むので気軽に行えます✨

 

逆流性食道炎は、胸やけを起こす原因の代表的な存在で幅広い年代に起こります。

胃酸が逆流して食道に炎症が起こっている状態なので、薬を飲むことで改善させます。

 

胃炎の場合は胸やけというより胃痛のほうが代表的ですが、胸にムカムカを感じることも(;’∀’)

 

消化の良いものを食べたり安静にすることで自然に良くなることがありますが、なかなか良くならない時は病院を受診したほうが良いです。

 

予防する方法

 

予防には、「食後の休息」が必要です💡

食後に休まずにすぐに動き出すと負担になり、胃酸の分泌を促すことにもなります。

 

規則正しい生活も大事で、たまになら良いですが香辛料など刺激の強いもの、アルコール、食べ過ぎには注意です。

腹八分目を意識するだけでも違ってきますよ。

 

あとは、食事の時はゆっくり少しずつ食べて消化をサポートするのもまた大事ですね。

以上、参考になれば幸いです(´ω`)