グリーンスムージーにドライフルーツを使うことがあると思います💡

生の果物よりも甘くて栄養が凝縮されているということでメインに使ったり、トッピングとして使うこともあるでしょう。

 

ただ、ドライフルーツは美味しい分基本的にカロリーが高く糖質が多いものがほとんどです(;´・ω・)💦

健康の為、美容の為と思ってドライフルーツを取り入れても取り過ぎはNG✋⚠

 

ドライフルーツにも、特にカロリーが高くて糖質が多いものもあれば比較的低めのものもあります。

そこで今回は低糖質なグリーンスムージーにするために選び方をまとめてみました。

 

「ドライフルーツを使いたいけど太りにくいグリーンスムージーを作りたい!」

そんな人はぜひ参考にしてみてくださいね(‘ω’)ノ

「「低糖質なグリーンスムージー」太りにくいドライフルーツの選び方」の続きを読む…

「あ、そういえば果物もうないんだった…💦」

「グリーンスムージーに使おうと思ってたけど、確認してみたら足りなかった💧」

そんな時に、気軽に使えるのが缶詰のフルーツですよね🍊✨

 

甘くて美味しいし、いちいち皮をむかなくてもそのまますぐに使えるし…グリーンスムージーにも使えるのでは?と思う人も多いと思います(*‘ω‘ *)

でも同時に、やっぱり生の果物を使ったほうが良いのかな…と思う人も居るでしょう。

 

そこで今回は、缶詰のフルーツはグリーンスムージーに使っても良いのかどうか?をまとめてみることにしました💡

結論から言うとたまに使う分には良いですが、使い過ぎないほうが良いでしょう。

「缶詰のフルーツはグリーンスムージーに使っても良い?時々ならOK!」の続きを読む…

グリーンスムージーを手作りしようと思ったら、果物の皮は入れるべきかそれとも入れないべきか問題が起こります💡

グリーンスムージーの生みの親であるヴィクトリアプーテンコ氏の著書によると…

 

皮も全て丸ごと入れるべき!と書いてあるのですが、正直皮は入れないほうが良いんじゃないか?と思う果物もあったりします(;´・ω・)💦

皮の汚れもそうですし、味や歯触りもなんとなく気になることがあるからです。

 

そこで、今回はグリーンスムージーに果物の皮は入れるべきか入れないべきかについてまとめてみることにしました(‘ω’)ノ

結論としては、皮も入れる果物と入れない果物を分けて使うのが良いかと思います。

「「手作りグリーンスムージー」皮は入れるべき?入れたほうが良い果物」の続きを読む…

手作りするグリーンスムージーと言えば、そのほとんどにバナナが入っているものです💡

色々なスムージーのレシピで欠かせない存在となっているバナナ🍌

 

でも、中にはバナナの味が苦手で出来ればスムージーに入れたくない…

という人も居ると思います(‘ω’)

 

そこで、今回は

・バナナ嫌いな人におすすめするレシピ

・バナナが使われる意味と代わりになるもの

についてご紹介したいと思います

「バナナが嫌い!な人におすすめするグリーンスムージーのレシピ」の続きを読む…

子供が嫌いな野菜ナンバーワンと言えばピーマン

大人でも、ピーマンが大好きな人はごく一部だとは思いますが…(^^;)

 

ちょっと苦味があって美味しい野菜ではないかもしれませんが、栄養があって特に夏にはぜひ取り入れたい野菜の一つ。

炒め物なんかに使うことが多いピーマンですが、グリーンスムージーに入れてもOK.

 

苦味が完全に消えるわけではないので、どちらかというと大人の味ですがそれでもスムージーにすることでピーマンらしさは減るので美味しいですよ✨

 

今回は、

・ピーマンを使ったレシピ

・栄養と効能

・選び方

などについてご紹介します。

「嫌われる野菜No.1のピーマンを使ったグリーンスムージーのレシピ」の続きを読む…

そばの実ダイエットで広く知られるようになったそばの実

そばと言えば日本では麺にして食べることが多いですが、海外ではそばの実を使った料理も多いんですよね(*’ω’*)

 

ヘルシー+プチプチとした食感が特徴的なので、一度食べるとハマる人も多いそばの実✨

料理して食べるのも良いんですが、グリーンスムージーにするのもグッド(`・ω・´)b

 

今回は、

・そばの実の効能

・グリーンスムージーにするレシピ

・注意点

についてご紹介したいと思います。

「そばの実の効能とは?手作りスムージーのおすすめ人気レシピ3選」の続きを読む…

ズッキーニと言えば、クセがなくて食べやすいのでサラダにしたりソテーにしたり色々な食べ方が出来る野菜💛

 

実は、グリーンスムージーの材料の一つにも使うことが出来ます‼

ズッキーニはでんぷん質が多いので、腸内ガスが発生しやすくなるという理由から本来はあまりスムージーには使われない野菜です💦

 

でも、取り過ぎに気を付ければいつもとはまた違ったテイストの美味しいグリーンスムージーが楽しめますよ✨

 

今回は、

・ズッキーニの栄養と効能

・選び方と保存方法

・手作りレシピ

などについてご紹介したいと思います(*’ω’*)

「ズッキーニの栄養と効能・選び方とグリーンスムージーの人気レシピ」の続きを読む…

ザクロは中東が原産の果物💡

古くは医療用として使われてきましたが、今はそのまま食べたりジュースにして飲むことが多いですね(*‘ω‘ *)

 

甘酸っぱくてすっきりした味わい、独特の渋みも感じられることもありますが爽やかで美味しい果物。

 

疲労回復や美肌にも良いので、グリーンスムージーのレシピとして組み合わせるのもおすすめですよ(*´▽`*)

 

今回は、

「ザクロを使ったレシピ」

「栄養と効能」

「選び方と保存方法」

についてご紹介したいと思います。

「美肌・疲労回復に!ザクロを使ったグリーンスムージーのレシピをご紹介」の続きを読む…

一日の中でも、食事の時間が最も楽しみな時間の一つ!

という方は多いのではないでしょうか(*‘ω‘ *)✨

 

そんな食事の時間が、お腹も心も満たしてくれる時間になったら良いですよね💛

 

グリーンスムージーを飲む時に使うコップは、シェイカーやタンブラー、マグ…など色々あると思いますがやっぱり外から見えないものよりは中が見えるもののほうが見た目にも楽しめます‼

 

透明でシンプルだけれど、細かい部分がデザイン性の高いグラスを使えばスムージータイムもよりお洒落なものになりますよ🎵

 

そこで今回は、

・スムージーを入れるのにおすすめなグラス5選

をご紹介したいと思います(^^♪

「食事の時間もよりお洒落に!グリーンスムージーを引き立てるグラス5選」の続きを読む…

手作りグリーンスムージーの良いところは、毎日自分の好きな材料を使って作れるところですよね💡

 

組み合わせを変えれば何通りものレシピが出来ますし、旬の野菜や果物を使って新鮮なスムージーを作ることも出来ます。

また、デトックス効果が高いので体の余分なものを外に出してくれます\( ‘ω’)/

 

使う野菜・果物を選べば利尿作用の高いグリーンスムージーを作ることも出来るので

・むくみやすい

・体の巡りが悪い

・代謝も良くない

という人は利尿作用のある食材を優先的に使うと良いですよ✨

「グリーンスムージーで利尿作用を高める!取り入れたい野菜と果物」の続きを読む…