グリーンスムージーでお腹が張るのはおならのせい?原因と対処法

グリーンスムージーを飲んでいると、お腹が張ったりいつもよりもおならがよく出たり溜まったり..💦

 

人によって感じる人も居れば感じない人も居るのですが、こういった症状が出ることがあり好転反応の一つとして知られています💧

 

ただ、あまりにもおならが出ると気になりますしいつでも出てしまうと困ってしまいますよね(; ・`д・´)

 

そこで今回は、

・グリーンスムージーを飲んでからおならが沢山出るようになる原因

・おならが出やすい食材や対処法

などについてご紹介していきますよ。

おならが出るのは本当に好転反応?

 

グリーンスムージーを飲むと、飲み始めてから出る不調は好転反応と言われ数日その状態が続くことがあります💡

関連:グリーンスムージーの好転反応はいつ現れる?主な症状と期間の目安

 

少しすれば自然と治まっていくものですが、好転反応としておならが沢山出てくることも…

 

・以前よりもよくおならが出るようになった

・別に便秘とかではないのにお腹が張るようになった

・お腹がゴロゴロなっている

 

ちょっとした不快感やいつもとなんだか違う違和感のようなものを感じても、苦しくなったり強い痛みが出るものではありません✋⚠

 

また、おならには臭いが強いものとそうでないものがありますがグリーンスムージーのような野菜を沢山使った時に出るおならは臭くないのが特徴です(‘ω’)ノ

 

💡おならのマメ知識

おならには臭いものとそうでないものがあるんですが、基本的には臭いのないものが多いです。

おならの大半は、食事をする時に紛れ込んで一緒に飲み込んでしまった空気なので普通の空気と同じように無臭だからです。

 

また、善玉菌が食べ物を分解する時に酢酸や乳酸などを作る作業をしているのですがこの時に出るガスもメタンガス、二酸化炭素など基本的に無臭のものが多いです。

ただ、消化できなかったものが悪玉菌に分解されるとスカトール、インドール、硫化水素、アミンなどが放出され臭いにおいとなります。

 

肉料理や豆類など消化しにくいものを食べた後などに出やすいにおいです。

グリーンスムージーは消化しやすくなっていますし、便秘とかでない限りは基本的にはおならが出たとしてもイヤなにおいがすることは少ないんですね。

 

おならが出やすい食材

・ゴボウやキャベツ、ブロッコリーなど

・豆類

・芋類

 

これらの野菜は他の野菜よりも繊維質が多いものばかりなので、胃で消化されずに大腸まで届きます。

 

胃で消化されていない状態で大腸でやっと分解されるため、その時にガスが出やすくなるためにおならが出るのです(^^;)

 

繊維質が多い野菜、豆類も皮は消化に時間がかかるので同様にガスが出やすいんですね💔

 

おならが沢山出るという時は、その時だけでも良いので繊維質の多い食材を避けたり肉類を少なめの食生活を心がけると良いですよ

 

その他の原因・対処法

 

よく噛まないで食べる、早食い

炭酸飲料の取り過ぎ

呑気症

 

よく噛まないで早食いすると、その分のみ込む時に空気を沢山取り入れてしまうのでそれがガスになってしまいます。

なので、早食いする人はげっぷやおならが出やすい傾向にあります(;’∀’)

 

早食いと言えば男性のほうが多いですが、女性でも早食いしてしまう人は居るので要注意です‼

 

あまり時間をかけずにパパっと食事を済ませてしまう癖がある人は、休日だけでもなるべくゆっくり食事を取るように心がけるだけでも違ってくると思います。

 

・一口に入れた食べ物は出来れば最低でも30回以上は噛んでから飲みこむ

・出来る時だけでも良いので一度の食事は最低30分以上とゆっくり少しずつ食べる

ということを心がけましょう💡

 

また、炭酸飲料の飲み過ぎも同様にガスを沢山取り込んでしまうので飲み過ぎには要注意です👀

 

炭酸飲料でなくても、一気飲みするとそれだけ空気も取り込みやすくなるのでこまめな水分補給を行いましょう。

 

それ以外には、ストレスなどが原因で唾をのみ込む時などに空気も一緒に飲み込んでしまう呑気症という症状があります💡

 

この場合はストレスを解消することで改善されることが多いので、ストレスを軽減させられるように努めると良いですよ。

 

ゆっくりお風呂に浸かってリラックスしたり、一日運動を動かしてみるとストレスを発散して心身ともにスッキリとさせることが出来るはず(´ω`)🎵

以上、参考になれば幸いです✨