ダイエットに!美肌に!グリーンスムージーに黒酢を入れて飲むメリット

お酢特有の刺激が強すぎず、飲むのに良いお酢として「黒酢」「果実酢」があげられます(‘ω’)ノ

 

このうち、黒酢は特にアミノ酸が豊富でスッキリした味わいで飲みやすいと言われているお酢💡

 

水で割ったりジュースに入れても良いのですが、グリーンスムージーに入れて混ぜて飲むことでダイエットや美肌に良いと相乗効果が期待できます

 

お酢が苦手な方でも、黒酢であればマイルドで飲みやすいので小匙1杯の黒酢を入れて飲むようにしましょう。

 

今回は、

・黒酢を入れて飲むと良い理由

・期待できる相乗効果

・手作りレシピ

についてご紹介したいと思います。

黒酢を入れて美肌に◎

 

黒酢は、大麦や玄米を原料に熟成発酵させたもの👀

特有の黒っぽい茶色をした見た目は、熟成する過程でアミノ酸と糖分が合わさり化学反応を起こしたものです。

 

アミノ酸には色々な種類がありますが、黒酢には体の中では生成できない必須アミノ酸9種のうち8種ものアミノ酸を含んでいると言われています👇

 

トリプトファンを除く

  • 「バリン」
  • 「ロイシン」
  • 「イソロイシン」
  • 「スレオニン」
  • 「ヒスチジン」
  • 「メチオニン」
  • 「リジン」
  • 「フェニルアラニン」

の8つですね。

 

また、他の酢同様に酢酸をはじめ、クエン酸やリンゴ酸、乳酸、コハク酸、酒石酸、グリコン酸などといった有機酸も豊富に含みます。

 

他には、ビタミンB2、B6、B12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸などのビタミン類、カルシウム、マグネシウム、鉄分、リン、カリウムなどのミネラルも。

 

普段の食生活で不足しやすい栄養も取れますし、全体的にバランスが良いため健康にも美容にも良いものと考えられています(^^♪

 

グリーンスムージーとの相乗効果

 

生活習慣病の予防

疲労回復

ダイエット

美肌

冷えの改善

便秘の改善

 

生活習慣病の予防

黒酢に豊富なアミノ酸には、血液をサラサラにしてくれる働きがあります。

血流が良くなることで、動脈硬化、高血圧などの生活習慣病の原因になる症状を防ぐことにつながります。

 

疲労回復

クエン酸には、昔から疲れた体を癒す疲労回復効果があると考えられています。

疲れが溜まっていると感じる時に取るのも良いですが、運動後にクエン酸を取るのも◎

 

ダイエット

アミノ酸、クエン酸は代謝機能を良くし脂肪燃焼に働きかける成分でもあります。

太りにくく、痩せやすい体作りが出来るでしょう。

 

美肌

アミノ酸に含まれる成分の一つグリシンは、肌の免疫機能を強化しますし黒酢が持つ抗酸化作用と合わさって老化防止にも良いとされています。

 

冷えの改善

血液をサラサラにして血流を良くするアミノ酸のおかげで、血行が良くなるので冷えの改善にも期待出来ます。

 

便秘の改善

クエン酸やアミノ酸などが代謝を高めることで腸も活発になり、便秘の改善に期待が出来ます。

*****

グリーンスムージーもビタミンやミネラルが豊富な飲み物(*‘ω‘ *)

プラスで黒酢を入れると、よりヘルシーで美容にも良いドリンクになるんですね🎵

 

黒酢は普通希釈して飲みますが、水で割っても良し牛乳やジュースで割って飲んでも良いです。

 

グリーンスムージーに入れれば、よりマイルドになって飲みやすくなりますが黒酢の酸味が薄まるのであまりお酢の味が好きじゃない方にもおすすめです✨

 

おすすめ手作りレシピ

粉末タイプのグリーンスムージーなら、水や牛乳で割って混ぜたものにただ小匙1杯分入れればOK。

 

手作りする際は、どんな材料でも合いますがその中でも簡単に作れるものをご紹介します👇

 

レシピ1

・バナナ 1/2本

・オレンジ 1/2個

・小松菜 2~3束

・水 100ml

・黒酢 小匙1

 

①バナナ、オレンジ、小松菜は一口サイズに切ってミキサーへ。

②水を入れ、最後に黒酢を入れミキサーを回します。

③滑らかになったら止めて完成。

 

レシピ2

・キウイ 1/2個

・バナナ 1/2本

・サラダほうれん草 1/4袋

・水 120ml

・黒酢 小匙1

 

①キウイ、バナナ、サラダほうれん草を一口サイズに切ってミキサーへ。

②水、黒酢を投入してミキサーを回します。

③滑らかになったところで止めて完成。

 

レシピ3

・水菜 2~3束

・はちみつ 大匙1

・黒酢 大匙1

・水 適量

 

①水菜を食べやすいサイズに切ってミキサーへ。

②水、はちみつ、黒酢を入れて回します。

③なめらかになったらそこで止めて完成。

 

一つ注意点なんですが、酢は刺激が強いのでいくら希釈してももともと胃が弱い方や荒れやすい方は空腹時には飲まないようにして食後に飲むようにしてください‼

 

小匙1杯くらいなら通常は刺激もなく空腹時に飲んでも問題ないことが多いですが、急に胃が痛くなってもダメなので様子を見ながら試してみましょう(^^;)

 

また、組み合わせ的に酸味が強いものに合わせると酸っぱくなってしまうので少し甘めのテイストのものに合わせるとちょうど良いかと思います。

 

色々なレシピに合わせてみて、自分のオリジナルの味を見つけてみるのも良いですね。

手作りが面倒な人は粉末タイプのグリーンスムージーに小匙1杯入れるだけでもOK。

 

当サイトでは実際に試して良かった8つの商品をご紹介しているのですが、迷ったら人気・おすすめNo.1のミネラル酵素グリーンスムージーが間違いないですよ👇

関連:粉末グリーンスムージーのおすすめ商品ランキング8選