新しいグリーンスムージーに変える度に好転反応が出る時の対処法

普段粉末タイプのグリーンスムージーは毎日一杯を食事の置き換えとして飲んでいるのですが、新しい商品や気になる商品が出る度に買っては色々と試していまして..💡

 

楽しみながら健康やダイエットに役立てているわけなんですが、新しいスムージーに変える度に好転反応のようなものを感じることがあります(;’∀’)

好転反応について👉グリーンスムージーの好転反応はいつ現れる?症状と期間の目安

 

いつも飲み始めた最初はお腹が緩い感じがするのですが、その後便秘っぽくなり

「あれ?便秘?」

と思っているとそのうち元に戻るという感じです。

 

毎回新しいグリーンスムージーを飲み始めるとこんな風に症状が出る感じなので、なぜそうなるのか自分なりにその原因や対処法を考えてみました‼

 

好転反応のような症状で、お腹が緩くなったり便秘っぽくなるという人は参考にしてみてくださいね

食生活を変えれば体調に影響するのと同じ?

 

これは何も粉末タイプのグリーンスムージーに限ったことではなくて、手作りするグリーンスムージーもそうですし普通の食事でも言えることですが食生活を変えればやっぱり少なからず体調に影響すると思うんです。

 

栄養のバランスがうまく取れるようになると、最近肌の調子がよくなってきたと感じることもありますしなんか体が前より疲れにくくなったなーと感じることもあります。

 

その逆もあり、あまり栄養が取れていないと肌は荒れて吹き出物が出来たり栄養は取っているつもりでも偏っていたら体力が続かないこともありますし….💦

 

グリーンスムージーも、使う材料の種類によっては体に何かしらの影響を与えてもおかしくないと思います。

 

もちろん、食材が自分の体質的に合わないこともありますしその時の体調によって左右される部分もあるので合わないなと感じたらやはりその時は一時的にでも良いので一旦中止するべき✋⚠

 

ダメだと思ったら止めたほうが良いですし、栄養面だけでなく肌の調子や疲れなど体のパフォーマンスも見ながら総合的に判断するのが一番ですよね✨

 

女性は生理の関係もある

女性で便秘だったりお腹の調子が悪くなりやすい人って多いと思うのですが、これは男性よりも運動量が少ない、筋肉量自体が少ないということもあるんですが生理の影響も大きいです。

 

生理前に体調不良になる人は多いですが、この時に便秘になる人ってすごく多いんですよね。

 

というのも、生理前は黄体ホルモン(プロゲステロン)が分泌されますがこのホルモンは赤ちゃんが育ちやすいように子宮内膜を増やします💡

 

それと同時に、水分を溜め込む働きがあるのでこの時期には自分では水分を取っているつもりでも意識して余分に取らないと水分不足になりやすいのです(^^;)

 

私も毎月ではないのですが、けっこうな頻度で生理前に便秘になり、時には便秘とお腹を下すのを繰り返すので心配になり胃腸科内科で診てもらったことがあります💧

 

内視鏡で何も問題はなかったのですが、考えられることは生理前に水分不足になるために酷い便秘になるということでした。

なので、いつも以上に水分はしっかり取るほうが良いとアドバイスされました。

 

意識して沢山水分をとるのはそう簡単なことではないと思うんですが、頑張ってとることで酷い便秘にはならずに済みますよ✨

 

好転反応を和らげるなら徐々に変えること

 

生理前はお腹の調子が不安定になりやすいので水分補給はいつも以上にしっかりと行うことも大事ですが、新しいメニューを試す時も徐々に行うと良いでしょう。

 

グリーンスムージーなら今まで使っていた材料に、プラスで新しい食材も入れて少しずつ切り替えていったり👀

 

粉末タイプも同じで、ある日を境にガラッと変えるよりは

・今まで飲んでいたものを半分

・新しく買ったものを半分

という感じで、少しずつ慣らしていくと良いと思います。

 

そうすると、体がビックリしないというか新しい食事に慣れやすいのかなと(´・ω・)

新しいグリーンスムージーを飲む度に毎回好転反応を感じる人は飲んでいる材料や粉末をある日いきなり変えるのではなく徐々に変えて、水分補給はこまめに行うこと

 

栄養バランスが崩れないように食事を取り、規則正しい生活をしていくことで軽減につながると思います。

以上、参考になれば幸いです(´ω`)