お正月太りを解消!お手軽ダイエットの方法とコツ

お正月は一年の中でも体重がMAXになる時期💦

美味しいものを沢山食べて家でゆっくりまったりしていたら…いつの間にか数キロ増えていることってありますよね(; ・`д・´)

 

お正月が過ぎて普段の日常に戻ってから、よし!ダイエットしよう、と気合を入れてもなかなか痩せられないのもお正月太りの特徴なんですよね…💔

 

でも、置き換えダイエットを取り入れて上手くデトックスすればきつい運動をしなくても極端な食事制限をしなくても楽~に痩せられますよ♪

お正月太りしてしまう原因

 

そもそもなぜお正月太りしてしまうのか?

一気に太ってしまう原因はいくつかあるんですが、その中でも代表的なものが次の3つです👇

 

高カロリーの食事が多い

お正月に食べるものは、おせちやカニ、お餅など…高カロリーなものが多いですよね。それも、家族や友達と集まって大勢で食べるので沢山食べてしまいがち。

 

これが一日とかで終わるのであれば良いですが、数日続くことも原因。

普段は低カロリーな食事が多い人でも、数日高カロリーな食事が続くことで一気に太ることがあります。

 

飲み会やパーティーなどイベントが多い

お正月の前後は一年でもイベントがとにかく多い時期です。12月に入れば忘年会が始まりますし、クリスマスもあります。

それが終わるとお正月に入り、新年が始まると新年会…と立て続けにあります。

 

飲み会続きで沢山飲み食いしていれば、それだけで高カロリーな食事にもなりますし体が慣れてお正月が終わってもつい沢山飲み食いしてしまうという人も多いですね。

 

体を動かす機会が少なくなる

冬は寒いのでそれだけで体を動かす機会がなくなりますが、お正月期間中は家で何もせずゆっくり過ごす人も多いです。

食べては寝、食べては寝…という日を過ごすことでその間に一気に蓄えてしまいます。

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普段ちょっとくらい高カロリーな食事を取っても、イベントが少し続いても運動不足になっても一気に太ることは少ないです✋

一日二日くらいそんなことがあっても、また体は元に戻るはず(´ω`)

 

でも、お正月は「高カロリーな食事」「イベントが続く」「運動不足」の全てを満たしていてそれが何日も続くので一気に太る人が多くなります‼

 

3キロは太るという人が多いようですが、3キロ落とそうと思ってもすぐに結果を出すのは大変です💧

リバウンドもせずに、なるべく楽に痩せたい時は置き換えダイエットがおすすめ。

 

朝か夜に置き換えるだけ

 

置き換えダイエットは、朝か夜の一食を置き換えるものですが出来れば夜にグリーンスムージーを飲むのがおすすめ

 

夜に飲むのが難しい場合は、朝でもOKですが体重が落ちるまでは毎日欠かさず置き換えましょう。

 

朝に置き換える場合

朝食:グリーンスムージー1杯(200mlくらい)のみ

昼食:好きなものを食べる

夕食:炭水化物は少なめで野菜を多く取る

 

夜に置き換える場合

朝食:炭水化物少なめで野菜を多く取る

昼食:好きなものを食べる

夕食:グリーンスムージー1杯(200ml)のみ

 

お昼前から午後にかけては、一日の中でも一番エネルギーを必要とするので昼食を置き換えるのはお勧めしません。

 

エネルギー不足になったりストレスが溜まるとリバウンドにつながりますし、体調を崩すことがあるからです。

むしろ、昼だけは好きなものを食べるようにして朝食と夕食でセーブするのが◎

 

置き換えダイエット中は普段よりも水分補給はこまめに行って、間食したい時はドライフルーツやナッツなど小さくてよく噛めるもの、食べやすいものを選びましょう。

 

水分補給はが一番良いですが、あとは麦茶などカフェインが含まれないものに限定すること(‘ω’)ノ

苦手じゃなければ炭酸水も空腹感が得られるのでおすすめですよ✨

 

炭酸水についてはこちら👇

関連:グリーンスムージーに炭酸水を入れるメリットと選び方

 

グリーンスムージーをお勧めする理由

お正月太りの後のダイエットとして、置き換えにグリーンスムージーをお勧めする理由はとにかく手軽だからです✨

 

自分で作っても良いですが、混ぜるだけで良いので私は粉末タイプのほうを良く飲んでいます。

 

グリーンスムージー自体低カロリーですし、ビタミンが豊富で食物繊維も含まれるので栄養的にもバッチリ\( ‘ω’)/

 

それでいて甘くて美味しいので、負担がほとんどないんですよね。

いつもより摂取カロリーが減るので、お腹は空きやすくなりますがそれでも厳しい食事制限は必要ないので健康的です🎵

 

飲むだけで良くて、別に運動せずとも一食分のカロリーが大幅に抑えられて余分なものをカットできるので痩せやすいんですよね。

 

グリーンスムージーを飲んでいるうちは、目指す体重に落とすだけでなくキープするのも簡単になるのでストックしておいて必要な時に飲めるようにすると便利ですよ。

 

ダイエットにおすすめの粉末グリーンスムージーはこちら👇

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