グリーンスムージーはニキビに効果ある?ビタミンたっぷりレシピの紹介

思春期もニキビで悩んだことがある人は多いと思いますが、思春期の時と違ってしつこく治りにくいのが大人にきび。

 

ストレス不規則な生活の影響をダイレクトに受けるので、仕事の勤務時間がいつもバラバラな人は一度できるとこれがなかなか治りにくいんですよねぇ(/o\)

 

そんな時、グリーンスムージーで手軽にビタミンを補給するとニキビの改善につながりますよ✨

 

市販のビタミン剤を飲むのも良いですが、

「飲み忘れることが多い人」

「薬を飲む感覚がイヤって人」

などは特、にグリーンスムージーで補うと良いと思いますよ(^^)/

ニキビに効くビタミンたっぷりレシピ

 

ニキビの改善・予防にはビタミンをしっかり取ることが欠かせません。ビタミンは肌の再生を促し、紫外線などの刺激からも守ってくれるからです‼

 

ニキビになると、皮膚科に行ってもビタミン剤が処方されることが多く主にビタミンB2やB6、B12など。

それから抗酸化作用のあるビタミンCやEも一緒にとると良いです(*‘ω‘ *)

 

★ビタミンB2

野菜:モロヘイヤ、しそ、明日葉

果物:アボカド、レモン、金柑、マンゴー

 

★B6

野菜:モロヘイヤ、ニンニクの茎、パセリ

果物:バナナ、アボカド、マンゴー、キウイ

 

★B12

※B12は野菜や果物には含まれないビタミンです。

イクラ、たらこ、しじみ、赤貝、レバー、海苔などの魚介類、肉類などに多い。
グリーンスムージーに入れられるものだと

「パルメザンチーズ」

「牛乳」

「ヨーグルト」

などが良いですね。

 

★C

野菜:トマト、パセリ、ケール

果物:アセロラ、キウイ、柿

 

★E

※ビタミンEはオイルや木の実に多いビタミン。

ひまわり油、アーモンドやヘーゼルナッツ、大根の茎など

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レシピの種類

一番最初に固形の物を入れ、次に葉物、そして最後に液体類を投入してミキサーにかけます💡

 

レシピ1

・モロヘイヤ 15枚くらい

・レモン 小匙1

・バナナ 1本

・牛乳 180㏄

・ヨーグルト 大匙2

・砕いたアーモンド 小匙1

 

レシピ2

・明日葉 3本

・キウイ 1個

・バナナ 1本

・レモン ひと絞り

・ひまわり油 小匙1

・水200ml

 

レシピ3

・ケール 大きめの1枚

・アボカド 半個

・豆乳 150ml

・はちみつ お好みで

・チーズ 一つまみ

・ヘーゼルナッツ 一つまみ

 

夜に飲むのが良い

ニキビが出来ている間、跡が出来てしまった時はシミになるといけないので完全に良くなるまでは紫外線に当たらないように気を付けましょう。

 

グリーンスムージーを飲む時は、ソラレンという紫外線を吸収する物質を含む果物は避けるか出来るだけ夜の紫外線の影響を受けない時に飲みましょう✨

 

ソラレンについては次の記事で詳しくご紹介しているので、参考にしてくださいね👇

関連:日光アレルギー(光線過敏症)を防ぐグリーンスムージーの飲み方

 

野菜メインの食事、甘いものは制限、規則正しい生活が大事

野菜を多く食べるようにして、甘いものはなるべく控えます。

ストレスも甘いものもビタミンを消費してしまうので、休みの時だけでも運動をする、22時頃に寝るなどいつも以上に規則正しい生活を心がけたいですね。

 

赤いにきびが出来ていてなかなか治らないっていう人は、スキンケアも一旦敏感肌用の低刺激性のものに変えたほうが良いでしょう。

 

炎症が落ち着けばニキビも段々治まってくるので、ニキビ跡も良くなってきたタイミングで少しずつ普段のスキンケアに戻していくと良いですよ✨

 

💡低刺激性のスキンケアならNovがおすすめ

それまでは肌が回復するためのサポートとしてスキンケア用品も見直したいですね。
【Nov】のACシリーズは皮膚科でも処方されるスキンケア用品です。

 

というか、私の場合以前接触性皮膚炎で顔中ににきびが出来てしまって皮膚科を受診した時に勧めてもらい初めて知りました👀

 

当時海外の化粧品を使ったら接触性皮膚炎になったのですが、何を使ってもピリピリして痛いし赤くなる…💦

 

でも、乾燥していて保湿が不十分だと痒くて…一体どんなスキンケアをしたら良いか全くわからなかったのですがNOV使ったら2か月治らなかったニキビが一週間で良くなりました。

 

もともと敏感肌じゃない人は本品を手に入れなくても、ノブ ACアクティブトライアルセットだけで一週間くらい様子を見ると良くなることが多いと思います(´ω`)

 

好転反応でニキビが出来ることもある?

 

グリーンスムージーを飲み始めたばかりの頃に、ニキビが出始めたのであればそれは好転反応の可能性があります💡

 

でも、多くは数日程度で良くなるはずですし明らかにおかしいと思えるような酷い状態にはならないはず。

 

好転反応自体も自覚がある人も居れば全く自覚がない人も居ますし、そもそも激しい不調が出るわけではありません。

 

なので、酷い状態になったらまずは

「スキンケアを一時的でも低刺激性のものに変える」

「ビタミンをしっかり取るなど食生活を見直す」

などして改善しましょう。

 

自分でケアできるレベルでない場合は、早めに皮膚科で治療を受けると跡にならずに元の綺麗な肌を取り戻せるはずです。

 

✎まとめ
ビタミンはB群,C,E,などバランスよく取ることが大事
グリーンスムージーは夜に飲むのがおすすめ
炎症が酷い時はスキンケアも見直して低刺激性のものにしてみる
食生活・生活習慣全体を見直してみる

 

美容成分たっぷりのグリーンスムージーはこちら👇

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