グリーンスムージーを使った置き換えダイエットでリバウンドしない方法

ダイエットと言えば、

「日々食事制限をして食べたいものは我慢して…」

「毎日ハードな運動もしなきゃ💦」

と、ストレスが溜まりやすい環境で結果を出すのはなかなか難しいですよね。

 

でも、グリーンスムージーを使った「一食置き換えダイエット」は手軽で人気💡

一日のうちでたった一食だけ制限すれば良いだけですから誰にとってもハードルが低く始めやすいんですよね(‘ω’)ノ

 

ただ、ダイエットをすればリバウンドをする人も居ればしない人も居ます。

出来れば誰だってリバウンドせずに、体に負担をかけずに痩せられたら一番良いですよね✨

 

そこで今回は

・置き換えダイエットでリバウンドする原因

・リバウンドする人としない人の違い、対策

などについてご紹介していきますよ。

ダイエットでリバウンドする原因!2色置き換えも厳禁

 

体に相当な負担がかかっている

・偏食をして栄養バランスが偏り過ぎている

・極端にカロリーが少な過ぎてエネルギー不足になってしまう

 

ストレスが大きい

・短期間で追い込んでいる

・一気に何キロも落とそうとする

・甘いものは一切ダメ・間食は禁止など制限が多すぎる

 

ダイエットに成功した経験がない

・今までにダイエットをしたことがない

・あるいはダイエットをしたけど途中で止めて成功したことがない

 

ダイエットってスタートよりも継続が大事なことが多いですよね✨

最初はどんな人も〇㎏痩せる!みたいな意気込みがあるのですが、最初がマックスの状態でそれから時間が経てば経つほどどんどんやる気がなくなっていく…みたいな。

 

それよりだったら、最初から「よし、痩せるぞ!」みたいな感じじゃなくても少しずつ体重落としていこう~って感じのほうが長く続けられます(*‘ω‘ *)

 

特に、体に大きな負担がかかっていたりストレスが大きすぎるとリバウンドするどころか下手すると体調を崩してしまうことさえあります💦

 

1食をダイエット食に置き換えるなら良いですが、さすがに2食以上置き換えすると体に負担がかかります💧

置き換えればそれだけ痩せられるというわけでもないんですよね(;’∀’)

 

ダイエットに一度でも成功した体験がないと、

「また次頑張れば良いや(いつか)」

「今度からは本気でやる(多分)」

とマインド面で負けてしまうので今まで一度でもダイエットに成功したことがある人に比べると、どうしてもリバウンドする確率が高くなってしまうようです。

 

リバウンドしない方法

では、リバウンドしないようにするにはどうしたら良いのか?対策としては、次のポイントを押さえておきましょう💡

 

減量は少しずつ、数か月かけて数キロずつゆっくり落としていく

ダイエットが終わっても継続する、理想の体重・体型になってもキープするために努力を続ける

食事をベースにしながら運動もして適度に筋肉をつける

 

おそらくリバウンドする人のパターンとして、

「途中で挫折して元に戻るタイプ」

「理想の体重になって達成感を味わった反動で元に戻ってしまうタイプ」

があると思います(´・ω・)

 

理想の体重・体型になれた時は達成感もあってすごく嬉しいものだと思いますが、それで完結してしまうというか。

 

そこで燃え尽きてしまうのでまた前と同じような食生活に戻って徐々に体重が増えるという感じです。

 

それを防ぐためにも、例えば今の体重から6キロ痩せようと思ったら最初の2週間で1キロ落としその次の2週間で更に1キロ落とします。

 

1か月で2キロ落としたら、それをそのままキープできるように食事を調整して次の月に更に2キロ、更に次の月にもう2キロ痩せて3か月で6キロ痩せるようにする感じです✨

 

目標の体重になったら、その時点で置き換えダイエットはしなくても良いんですが体重が増えたらまた置き変えして…と大幅な増減がないようにキープしましょう‼

 

運動に関しては、自宅でも出来る簡単なもので良いので次の記事を参考にしてください👇

関連:グリーンスムージーを使ったダイエットのやり方と痩せない原因

 

グリーンスムージーの置き換えダイエットは、出来るだけ楽して痩せたい人にとってもおすすめなのですが続けていくということに関しては手作りのものよりも粉末のもののほうが続けやすいと思います。

 

粉末タイプがお勧めな理由

 

・毎日献立(組み合わせ)を考えなくて良い

・栄養も計算されている

・味のフレーバーも色々あって選びやすい

・定期だと買い忘れの心配もない

・作りやすくて洗い物もほとんどない

 

ダイエットは理想の体重になっても、目指していた体型になっても続けていくことが大事。

 

毎日続ける必要はないですが、

・「飲み会で食べ過ぎた後」

・「ついお菓子や料理で高カロリーなものを食べてしまった後」

などは体重も一気に増えているはず。

 

こんな時だけでも、単発でも置き換えする必要はあります。でないと、どんどん体重は増えていきますからね💦

 

その継続をサポートするには、粉末タイプのグリーンスムージーがあると便利なんですよね。

 

たまに自分で手作りするのも良いですが、普段は簡単に飲める環境があるとダイエットも続けやすいと思います。

ちなみにダイエットにおすすめのスムージーはこちらです👇

関連:腹持ち重視!ダイエットに役立つランキング