グリーンスムージーを飲むと喉が痛い?好転反応の原因と対処法

グリーンスムージーを飲むと、なんだか喉がイガイガ…不快感や痛みを感じることがあります💦

 

なんだか風邪っぽいと感じる症状は、もしかするとそれは飲み始めに起こりやすい好転反応の一つかもしれません。

 

好転反応って?という方はこちら👉グリーンスムージーの好転反応はいつ現れる?主な症状と期間の目安

 

好転反応には色々な症状があって、その人の体の弱い部分に症状が出やすいと言われているので人によってもどんな症状が出るのかは様々。

 

症状の自覚がある人も居れば気づかない人も居るのですが、比較的風邪を引きやすい人、喉を痛めやすい人はそこに好転反応が出るかもしれないです💦

 

通常は数日程度で自然と良くなるものですが、長引く場合は同時に風邪を引いてしまっているのかも。

 

特に冬は乾燥から喉の痛みを感じやすいので、今回はその対処法や喉の痛みに効くレシピについてご紹介していきますね(‘ω’)ノ

喉が弱い人の対処法

 

喉が弱い人は、乾燥から粘膜を守るためにもこまめな水分補給は欠かせません‼

冷たいものは控えて、常温か熱くない程度のなるべく温かいものを飲むようにしましょう。

 

また、喉の痛みが強くなる前にお勧めなのが塩うがい

コップ1杯の水に、塩を一つまみ入れて軽くかき混ぜたらそれでうがいをするというものです。

 

塩の殺菌作用が細菌やウイルスから喉の粘膜を守ってくれるので、痛みの悪化を防ぐことが出来ますし予防にも良いので冬の期間は定期的にやっておくと良いですよ✨

 

市販のうがい薬を使うよりもずっと効果があると思いますし、経済的でどこでもできるというのも良い点だと思います(^^♪

 

口内の炎症が酷い時や歯の治療などで出血している時などは、やはり消毒作用や消炎作用がある成分が含まれた市販のうがい薬を使ったほうが良いと思いますが予防目的や軽い炎症であれば塩うがいおすすめです。

 

あとは、グリーンスムージーを作る時は喉の痛みに良い食材を優先的に使うのも良いでしょう。

 

喉に優しい食材

 

・はちみつ

ミネラル・ビタミンの含有バランスがよく、殺菌作用がありとろりとしたテクスチャーが粘膜をしっかりと保護してくれる。

喉が痛い時でも染みたりせずに取り入れやすい。甘くて食べやすいのもポイント。

 

・大根

粘膜を健康にするビタミンAや抗酸化作用のあるビタミンCを含むので免疫力アップ。

特に、大根おろしにするとイソチオシアネートという成分が作られるんですがこれには消炎・解毒作用があるのでおろして食べると良いですね。

関連:グリーンスムージーを飲むと便が緑色になる原因と対処法

 

・生姜

ジンゲロールが血管を広げて血行を良くする、免疫作用の向上に良い。でも、生姜は夏が旬の食材なので生のままだと発汗作用があり体を冷やします。

 

そこで、熱を加えたり乾燥させることでジンゲロールからショウガオールが作られこちらは体を芯から温めるので生姜を取り入れる時は温めると良い。

 

・梨

ビタミンB1、B2、Cを含み粘膜の働きを助ける。梨はその90%近くが水分となるので、水分補給も出来るのがポイント。

 

フルーツは果糖があるので糖質が多いと思われがちですが、梨は100g当たり44kcalと低め。

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逆に、オレンジ、グレープフルーツなどといった柑橘類のフルーツは酸味が強いものが多くほんの少しでも刺激となることがあるので避けたほうが良いでしょう💦

 

あとは、柑橘類ではないんですがメロンパイナップルも特有のタンパク質分解酵素が含まれるので食べた後は別に喉が痛かったわけでもないのになんとなくイガイガすることがあります。

 

それが結果的に喉を更に痛めて悪化させることがあるので、避けたほうが良いですね。

 

喉の痛みに効くレシピ

ミキサーには、固形の物から先に入れ、次に葉野菜(あれば)、最後に液体の順で入れましょう。

 

★レシピその1

・リンゴ 1個

・大根おろし 一つまみ

・大根おろしの汁 大匙2杯

・水 50ml

 

★レシピその2

・小松菜 2株から3株

・りんご 1個の半分

・梨 1個の半分

・キウイ 1個の半分

・アボカド 1個の半分

・生姜 大匙1杯

・はちみつ 大匙1杯

・豆乳 100ml

 

★レシピその3

・梨 1個

・生姜 10g

・はちみつ 大匙2杯

・水 100ml

 

どのレシピも喉に優しいものばかりなので、喉が少し痛くなってきた時や乾燥しやすい時に飲むと良いですね🎵

 

痛みが強く出てからよりも軽い段階で飲んでおくと回復しやすいですし、症状悪化を防ぐことにもなりますよ。

こちらの記事もご参考までに👇

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