グリーンスムージーと野菜ジュースの決定的な違いは繊維質による腹持ち

グリーンスムージーと似た飲み物として知られている「野菜ジュース」。

どちらも野菜や果物を含む栄養ある飲み物に違いはないのですが、全く同じものではありませんよね❓

 

どちらを飲むと良いのかは目的によっても変わってくるので、何のために飲むのかを考えながらグリーンスムージーにするか、野菜ジュースにするかを選ぶと良いですよ(‘ω’)ノ

 

野菜不足を解消するため、体型をキープするためなど自分の目的に合わせてより飲みやすいものを選んで続けることが大切ですね‼

 

そこで今回は、

・グリーンスムージーと野菜ジュースの特徴

・違い

などについてご紹介していきたいと思います。

グリーンスムージーと野菜ジュースそれぞれの特徴

 

グリーンスムージー

基本的には生の葉野菜2種類をベースに、果物2種類、そしてを加えたドリンク。皮や種も含めて全部丸ごと入れてミキサーにかけ、ミックスして出来上がったものになります。

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なのでバランスの良い栄養が取れるのがポイント。
コンビニなどで買えるチルドタイプのものも、粉末タイプのものも色々な種類の野菜、果物が取れるものが多いですね。

 

野菜ジュース

ビタミンが豊富なものが多い、食物繊維はグリーンスムージーに比べると少なめとなっています。
皮や種は外してジューサーに入れるので、全体的にサラサラとしていて飲みやすいです。市販のものは緑野菜なら緑野菜、紫野菜なら紫野菜、トマトならトマトと野菜の種類ごとにまとめられているので好きな野菜のジュースが飲める、選びやすいという特徴があります。

 

カロリーはどちらもほとんど大差はありません。

大体200ml当たり70kcal~80kcal位のものが多く、高くて100数十kcal、低いと50kcalもないものもあります💡

 

甘さに関してはその商品によって違ってくると思いますが、グリーンスムージーのほうがフルーティーなものが多い印象ですね。

野菜ジュースのほうが野菜の味がしっかりするものが多いと思います。

 

決定的な違いは繊維質による腹持ち

 

グリーンスムージーと野菜の決定的な違いはというと、繊維質による腹持ちです。

グリーンスムージーは食物繊維が多めなので、とろみのあるドリンクで粉末タイプだと特に少し時間を置いてから飲むとトロトロした状態で飲むことが出来ます✨

 

これがお腹に入ると満腹感につながり、飲み応えもあるのでそこそこお腹いっぱいになり一杯しか飲んでいなくてもそれなりに食事を取ったような気分になります。

時間が経ってからすぐにお腹が空いたな~ということも防ぐことが出来ます

 

一方、野菜ジュースはというと食物繊維が少なめなのでサラサラとしていて飲みやすい分あまり腹持ちにはつながりません‼

 

なので、食事の置き換えなどに使うとなると野菜ジュースだけだとかなり物足りなくなってしまいますね💧

あくまで野菜を取るためだけに飲むという感じになるでしょう。

 

目的に合わせて選ぶと良い

グリーンスムージーは腹持ちが良く飲み応えがあるものが多いので、ダイエット目的便秘解消を目指して飲むと良いでしょう💡

 

食事の置き換えにすれば腹持ちは維持してカロリーを大幅に低くすることが出来ますし、お腹で膨らんだ食物繊維が腸を刺激すれば便秘の改善にもつながるでしょう。

 

個人的にも、野菜ジュースよりもグリーンスムージーのほうが飲みやすいなーと思いますし食事の置き換えとしても使えるので色々な目的に合わせて飲めるのが良いなと思います。

 

野菜不足も解消しつつ、食事の代わりにもなりますし空腹を抑えてダイエットにもなりますから(´ω`)

 

野菜ジュースは健康維持のために

 

野菜ジュースは無糖、無塩、無香料など無添加のものが多いので純粋に健康維持のために飲むのがおすすめです。

 

普段の食事にプラスすることで野菜不足を解消して、より健康的な食生活をしたい時に良いと思います。

あとは自分にとってとにかく飲みやすいものを重視すると良いでしょう✨

 

健康促進のためのもの、ダイエットに良いもの、お通じに良いものなど色々なものがありますが一番は自分の体に合ったもの、続けられそうなものを選ぶことです‼

 

✎まとめ
グリーンスムージーはフルーティー、野菜ジュースは野菜が感じられるものが多い
どちらもカロリー的には大差ない
腹持ちはグリーンスムージーのほうが良いものが多い
ダイエットや便秘解消ならグリーンスムージー
野菜不足メイン、健康維持のためには野菜ジュース

 

グリーンスムージーにしろ野菜ジュースにしろ、色々な商品があるのでまずは気になるものから試してみてこれだと思えるようなものを続けていくことで理想の体型や健康的な体を手に入れることが出来るはずです。

 

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