予想外の激やせ?スムージーで痩せすぎた時に気をつけたいこと

グリーンスムージーを使って置き換えダイエットを始めると、誰でも数キロの減量は可能です💡

 

でも、あまり食事が取れない時や忙しくて疲れている時などで摂取カロリーが減っているor消費カロリーが増えている場合は想像以上に痩せてしまうことがあります(^^;)

 

2・3キロならまだしも、5キロ6キロと痩せてしまえばさすがに体にも負担がかかってくるので気をつけたいものです💦

 

また、あまりにも体重が落ちている時は病気が関係していることもあるのでラッキーと思わずに注意が必要です‼

危ない体重の減り方

 

一気に2キロとか3キロ痩せるのであれば、あまり心配は要らないんですが…

一気に短期間で5キロ以上痩せるのであれば、激やせする何かしらの原因があるはずです✋⚠

 

特に、

・思い当たる節がないのに急に体重が落ちている

・一気に痩せた気がする

という場合は注意しましょう。

 

体重が減るのは、

「食べる量が減った」

「消費エネルギーが前よりも増えた」

というのが一般的ですが、その他にも「栄養が上手く吸収できていない」ということがあります💡

 

異常な痩せ方の目安としては、食べる量も消費量も以前と全く変わらないはずなのに一年で1割の体重が落ちる場合や標準の体重よりも2割ほど低い体重になった時など。

例えば、身長168cmの女性であれば標準体重は約62㎏です。

 

もし、痩せ型の人で55㎏だとすればそのうちの1割の5.5キロ落ちて49.5キロになれば異常な痩せ方と判断しても良いでしょう(;’∀’)

 

168cmで標準体重が62㎏なので、それよりも2割低い体重となると49.6キロになるのでそれ以下になっても異常と言えます。

 

もちろん、異常な痩せ方と言ってもほとんどは健康で何もない場合が多いです。でも念のため疑ってみたほうが安心です。

 

激やせすれば自覚があるものですが、自分で何も感じなくても体重が何キロも落ちているようであれば原因を探る必要がありますね。

 

主な原因

 

過労、精神的・肉体的ストレスが原因となることがほとんどですがそれ以外にも以下のような病気が関係していることもあります。

 

  • 糖尿病
  • 胃炎
  • 胃潰瘍、十二指腸潰瘍
  • 潰瘍性大腸炎
  • バセドウ病
  • アジソン病
  • うつ病
  • 胃がん、大腸がん
  • 肺結核など

 

こういった病気は病院で詳しく検査しないとわからないので、少しでも体重減少が気になる場合は早めに病院を受診しましょう。

 

ちょっとおかしいな、いつもと違うなと思った時に病院を受診するほうが良いですよ。

そうすれば何か問題があったとしても、大事には至らないですからね‼

 

グリーンスムージーの置き換えでも痩せることがある

普段、体調も良くて食事もそれなりに取っている場合で運動量も適度な状態であれば置き換えしても問題ないんですが…

 

忙しい時や食事量が少ない時に置き換えしていると、ただでさえ痩せやすい状態になっているのに摂取カロリーが減るので一気に体重が減ることがあります💔

 

私自身、3キロくらいですが割と簡単に落ちています。

しかも、ちょっとくらい暴飲暴食しても体重が増えることもないんですよね💧

 

なので、ちょっと心配になったことがあるのですが調べたら特に健康上で問題はなかったのであまりこれ以上体重が落ちないように食事の量や回数を増やすなどコントロールする努力はしています。

 

実は、母にも同じようにグリーンスムージーを飲ませていたのですが母も同じように痩せたので…毎日欠かさず飲むのではなく、たまに休みながら様子を見ることも大事です。

 

あまり痩せすぎても良くないですから、けっこう体重が落ちたなと思ったらその時はグリーンスムージーは置き換えとして使わずに間食程度に使うほうが良いでしょう。

 

あるいは、一旦グリーンスムージーを飲むのは止めてみて本当にグリーンスムージーが原因で痩せているのかどうか?

確かめてみることも大事。

 

体重が落ちること自体はよくあることですが、ちょっとした異常を見逃さないためにも出来れば毎日でも体重は計るようにして変化をしっかりチェックしたいですね。

以上、参考になれば幸いです(´ω`)